「運動したいけど、何から始めればいいのかわからない」
そんな不安を抱えている方は少なくありません。特別な器具や高いスキルは必要ありません。大切なのは、「無理せず、楽しく、継続すること」。今回は、運動初心者がゼロから始めるフィットネス習慣についてご紹介します。
🧘♀️ 初心者がつまずきやすいポイントとは？
- 最初から頑張りすぎて続かない
- 成果がすぐに見えずモチベーションが下がる
- やり方がわからず不安になる
これらはよくある悩みです。でも、「小さな一歩」から始めることで、習慣化がぐっと簡単になります。
🔰 まずはこれだけ！おすすめの簡単エクササイズ
- ウォーキング（10分〜）
天気の良い日は近所を軽く歩くだけでもOK。 - ラジオ体操
昔ながらの体操は、実は全身を使った優秀な運動！ - 簡単ストレッチ
朝・夜に1～2分、体を伸ばすだけで心もスッキリ。 - ヨガ（初心者向け）
呼吸に意識を向けながら、体をやさしく動かす習慣。
📆 継続のコツ
- 毎日「やる時間」を決める（例：朝食前、就寝前）
- スマホのリマインダーを活用
- 最初の目標は「週3回を2週間続ける」など現実的に
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「やってみようかな」と思った今が、はじめどき。
焦らず、比べず、自分のペースで。
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