「運動しなきゃ」と思っていても、なかなか続かない…。そんな方におすすめなのが、朝の10分間トレーニングです。短時間でも、習慣にすることで驚くほど体と心が変わっていきます。
☀️ なぜ朝の運動が効果的なの？
- 代謝がアップ
朝に軽く体を動かすことで、1日を通して脂肪が燃焼しやすくなります。 - 集中力アップ
血流が良くなり、脳も活性化。仕事や勉強の効率が上がります。 - 前向きな気分になれる
エンドルフィンが分泌され、ストレスが軽減されます。
🕒 朝の10分トレーニングメニュー（初心者向け）
- ジャンピングジャック：30秒
全身の血流を一気に促進！ - スクワット：15回
下半身をしっかり使って代謝アップ。 - プッシュアップ（膝つきOK）：10回
肩や腕、胸を強化。 - クランチ：15回
お腹周りを引き締め！ - ストレッチ：3分
呼吸を整えながら、筋肉をゆっくりほぐしましょう。
🔁 続けるためのヒント
- 目覚ましと同時にマットを広げて、習慣に。
- トレーニング後のコーヒーや朝食を“ご褒美”にする。
- SNSで進捗を記録してモチベーション維持！
📲 Trainllyであなたにぴったりの朝トレを探そう
Trainllyでは、朝の短時間でできるトレーニングプランや、ヨガ・ストレッチ・筋トレなど様々な目的に合わせたメニューをご紹介しています。あなたに合ったプランを見つけて、今日から朝活を始めてみませんか？
健康な1日は、健康な朝から。
「たった10分」があなたの毎日を変えていきます。
👉 詳細は Trainlly.com をチェック！